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¡No te olvides de los isquiotibiales!

La mayoría de la gente suele esforzarse poco con los estiramientos isquiotibiales, pero debemos ser conscientes que son un grupo muscular que se contrae rápidamente y dependiendo de nuestra postura puede sufrir de un exceso de trabajo. Este estiramiento a veces cuesta más trabajo, pero no debemos olvidar que las recurrentes lesiones sobre estos músculos [...]
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¿Cómo reconocer una sobrecarga muscular?

Las sobrecargas musculares no se consideran lesiones en sí, pero si no se les pones atención, pueden acabar derivando en una lesión real. Una sobrecarga muscular es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares que se produce como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o de la mala ejecución de un ejercicio. [...]
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El tipo de ejercicio que debes hacer según la forma de tu cuerpo

Las personas reaccionamos de diferente manera al ejercicio y esto es porque cada cuerpo es único y presenta reacciones distintas a los estímulos de la actividad física, así como a otras particularidades, como la velocidad del metabolismo, la estructura ósea y la predisposición para acumular grasa. Por esto, para tener buenos resultados y alcanzar los [...]
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¿Qué es el metabolismo energético?

Se trata de un término muy amplio en el que se extienden una infinidad de procesos constantes en nuestro cuerpo. Es una palabra que utilizamos con mucha frecuencia refiriéndonos a la capacidad de nuestro cuerpo de producir energía, es decir, las calorías que quemamos. Cuando se quiere perder peso interesa aumentar el metabolismo para provocar [...]
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Los antioxidantes en el deporte

Una de las principales preocupaciones cuando hacemos ejercicio físico, es la de combinar adecuadamente las exigencias deportivas con una dieta saludable. Las necesidades nutricionales de los deportistas difieren en ciertos aspectos a las de la población general, una de las principales variables a controlar es que, al ejercitarnos, nos vemos expuestos a un mayor estrés [...]
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¿Qué es la propiocepción y cómo funciona?

Quizás has escuchado hablar de la necesidad de desarrollar la propiocepción a través del movimiento para tener un mejor rendimiento o que te puedes desestabilizar haciendo desplantes por la falta de la misma en el cuerpo, y es que la propiocepción es la información sensorial que recibimos sobre la posición y el movimiento de nuestra [...]
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Importancia de la fruta en los deportistas

Aunque una y mil veces hemos oído que la fruta es buenísima para nuestro cuerpo y que está llena de propiedades. Nunca hemos sabido bien porqué es un alimento tan esencial en la dieta de todo deportista. Pero aquí te mostramos algunos de sus grandes beneficios:       Comer en crudo Primero es uno [...]
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¿Cardio antes o después de entrenar?

Combinar entrenamiento de cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente, esto es muy bueno, ya que un cuerpo saludable necesita de ambos. Nos solemos preguntar si es mejor hacer cardio antes o después de entrenar y por lo general se aconseja entrenar cardio y fuerza en sesiones separadas, así el cuerpo se [...]
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