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¡Practica algo nuevo! Descubre los beneficios del tenis

El tenis es un juego que combina diferentes cualidades como fuerza, solidez, resistencia y destreza. Es uno de los deportes más completos y por esto parece relativamente sencillo destacar algunos de los beneficios de practicarlo, tales mejorar la condición física y te ayuda con relaciones sociales. A través de su práctica se consigue un mayor [...]
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Levántate con energía con estos consejos

Si quieres alcanzar tus metas, deberías mantenerte activo y empezar el día con energía. Descubre cómo pasar a ser una persona de mañanas con estos cuatro sencillos consejos.       Prepara el desayuno con antelación: Si te tomas cinco minutos la noche anterior para dejar preparado el desayuno puedes ahorrarte un montón de estrés por la [...]
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Descubre qué es el flato y cómo aliviarlo

Hoy en día hay varias teorías de cómo y cuándo se produce este dolor punzante debajo de las costillas al correr. Esto puede ser desde un bajo suministro de sangre al diafragma, que resulta en calambres en los músculos abdominales, hasta irritación del peritoneo. Además, la respiración inadecuada al correr, problemas con la postura, empezar [...]
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¿Por qué es importante el enfriamiento?

Un buen entrenamiento debe dividirse en varias fases para que resulte beneficioso a nuestra salud y no cause la aparición de lesiones o dolores musculares. La última de esas fases es el periodo de vuelta a la calma, te contamos en que consiste exactamente y cómo llevarlo a cabo. El enfriamiento consiste en un proceso [...]
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Reduce el estrés con el deporte

Según expertos el ejercicio es la clave para reducir el estrés y las personas que entrenan con regularidad reducen el estrés, mejoran el humor y aumentan la salud mental. Cuando sentimos estrés con frecuencia o constantemente pero el cuerpo es incapaz de sobrellevarlo, lo percibimos como algo negativo. El cuerpo libera hormonas del estrés como [...]
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Beneficios de los Burpees

Este ejercicio resulta algo complejo y es muy exigente, de hecho, no todos los usuarios logran realizar varias repeticiones de forma continua. Una de sus principales ventajas es que se trabaja el cuerpo completo y ayuda a mantener el metabolismo activo por un largo periodo de tiempo, incluso después de haber finalizado el entrenamiento.   [...]
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¿Cómo aportan las legumbres en los deportistas?

Las legumbres son las semillas secas, limpias, sanas y separadas de la vaina, procedentes de plantas de la familia leguminosas y que directa o indirectamente resultan adecuadas para la alimentación. Las más conocidas son las judías, los garbanzos, los guisantes o las lentejas, aunque hay otras como como cacahuates, los cuales, son catalogados como frutos [...]
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Ampollas al correr

Las ampollas consisten en irritaciones que se producen por fricción con algún tejido, material o con la misma piel. Normalmente aparecen en pies, cuello, axilas y la parte interior de los muslos. A pesar de que no se trata de una alteración excesivamente grave, lo cierto es que las ampollas pueden impedir que se continúe [...]
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Practica crossfit sin miedo

El crossfit es una modalidad deportiva que mezcla entrenamiento funcional, acondicionamiento físico, tonificación muscular y un alto gasto energético. Existen algunos mitos de realizar este deporte, es por esto que te los contamos para que lo practiques sin miedo. Probablemente has escuchado que el crossfit provoca más lesiones que otros deportes, sin embargo, se trata [...]
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La importancia de entrenar los músculos lumbares

Entrenar la espalda es una de las rutinas más duras y debido a la amplia superficie posterior del tronco y a la gran cantidad de músculos que intervienen, es necesario realizar diversas posiciones y ejercicios para entrenar desde la parte superior hasta la zona baja de la espalda. Es cierto que no hay tantos ejercicios [...]
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