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Errores que comentemos al hacer ejercicio

El hacer ejercicio y mantener una rutina de actividades físicas es saludable para las personas de todas las edades. Sin embargo, los movimientos inapropiados o equivocados pueden dejar adolorido a cualquiera e incluso pueden provocar lesiones que requieren tiempo en sanar.  Has iniciado una nueva rutina de ejercicios en busca de mejorar tu estado físico y [...]
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La importancia de entrenar oblicuos

El entrenamiento constante es una forma de mantenernos saludables, no en balde, el ejercicio nos ofrece bienestar y crecimiento personal, puesto que, no solo beneficia a nuestra salud física, sino también a nuestra salud mental. Dar prioridad a todas las regiones musculares de nuestro cuerpo, no es algo sencillo. La mayoría de las personas nos [...]
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¿Cómo respirar al correr?

La respiración es una de las mayores preocupaciones para los corredores y existen muchos mitos en torno a su adecuada ejecución al correr. Tus músculos van a necesitar una gran cantidad de oxígeno para poder sostenerse en movimiento mientras efectúas tu entrenamiento, si respiras solamente por la nariz no vas a estar generando el oxígeno suficiente, [...]
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Ejercicios para mejorar la resistencia

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para hacer fuerza de forma reiterada y consistente en un periodo de tiempo. O, dicho de otro modo, es la capacidad que tiene un músculo para repetir un mismo movimiento de fuerza una y otra vez en un tramo de tiempo sin dañarlo. Sin la base [...]
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Protege tus rodillas al hacer deporte

Muchas veces a causa de una incorrecta ejecución deportiva podemos hacernos daño en determinadas partes de nuestro cuerpo. Una de las articulaciones que más suele verse afectada son las rodillas, y es que están presentes en la mayoría de entrenamientos. Generalmente creemos que ponerse una rodillera o cualquier dispositivo evitará el riesgo a través de la [...]
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Correr con cubrebocas

Actualmente, todos los corredores deben de hacer su rutina con cubrebocas siempre que no puedan mantener la distancia de seguridad con otras personas. Si tienes la suerte de vivir en una zona tranquila, es probable que puedas disfrutar de entrenar sin tener que recurrir a esto; sin embargo, en la ciudad resulta muy complicado encontrar lugares [...]
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Beneficios del calentamiento en tu rutina

Los objetivos de un calentamiento son aumentar el rendimiento muscular durante tu entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. Estudios han demostrado que un aumento en la temperatura corporal antes del entrenamiento puede aumentar la velocidad y sensibilidad en la que tus nervios y músculos trabajan juntos para dirigir, controlar y permitir el movimiento en [...]
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DIETA CETOGÉNICA EN EL DEPORTE

Al perseguir la pérdida de peso, la dieta cetogénica se ha convertido en una de las dietas más efectivas. Puede reducir la grasa y al mismo tiempo que garantiza el mantenimiento de los músculos, lo que tiene un efecto positivo en la composición corporal. Desde personas sedentarias hasta algunos deportistas, muchas personas pueden beneficiarse de [...]
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