Tips

6 beneficios de la crema de cacahuate

La crema de cacahuate, también llamada mantequilla de maní o peanut butter, es una forma fácil de aumentar las calorías y las grasas buenas en la dieta, haciendo que se aumente de peso de forma saludable. Asimismo, ayuda a estimular naturalmente el crecimiento muscular y favorecer al sistema inmune. La crema de cacahuate puede ser utilizada con diversos objetivos, siendo el principal favorecer el aumento de la masa muscular. Por lo que la crema de cacahuete estimula la hipertrofia por poseer las siguientes propiedades: 

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Snacks para tener energía al entrenar

Una de las dudas frecuentes entre la gente es; ¿Necesito estar en ayunas para hacer ejercicio? “Me preocupa desmayarme por no comer algo antes de entrenar y por el esfuerzo tener una descompensación. ” Sí eres una de estas personas, tranquilo. Puedes comer algún snack ligero y esperar a que pase un tiempo, es recomendable dejar pasar media hora.

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Sentadilla libre o maquina Smith. ¿Cuál es mejor para realizar tus ejercicios?

Muchas personas que tienen problemas con su equilibrio, tienen dolor de espalda o que presentan alguna lesión y optan por hacer la sentadilla en la máquina Smith porque tienen la creencia de que es lo mejor para ejercitarse sin empeorar su lesión o molestia que presentan en sus articulaciones y músculos. Pero te comentamos lo siguiente: realiza un movimiento natural y en un rango más corto de movimiento mientras logras mejoras tu equilibrio y la fortaleza de tus rodillas y espalda baja, lo cual se logra con la sentadilla libre con o sin peso. En pocas palabras, no bajes tanto en una sentadilla libre hasta que mejoren sus cualidades funcionales, pero el punto es que lo hagas con algo que No te limite tanto el movimiento como sí lo hace la máquina smith.

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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DEL DEPORTE

Sin bien sabemos, el ejercicio nos ayuda a mejorar tanto la salud mental como física. Tener una vida activa ayuda al desarrollo, prevención y rehabilitación de nuestra salud, y el mantenerse ejercitado aumenta nuestro beneficio mental e incrementa nuestra calidad de vida. Ayuda a mejora la memoria, la autonomía, agilidad mental de una persona, y ayuda […]

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¿Conoces el bosu? Descubre sus beneficios

Actualmente, los ejercicios con bosu son uno de los entrenamientos más desarrollados por los expertos en acondicionamiento físico, tanto en los gimnasios como en las actividades físicas desarrolladas por un preparador físico de manera individual. La clave del éxito del entrenamiento con bosu reside en el equilibrio. Las personas que practican ejercicios con esta semiesfera […]

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¿Cómo activar en el entrenamiento la creación de la hipertrofia?

Muchas personas creen que realizando cualquier tipo de deportevan a generar hipertrofia muscular. A veces se piensan que están dando lo máximo en su entrenamiento, pero, en realidad, pueden forzar algo más sus músculos. Pero para activar el entrenamiento y activar la creación de hipertrofia solo hay que tener en cuenta algunas variables que aseguren el esfuerzo que […]

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Levántate con energía con estos consejos

Si quieres alcanzar tus metas, deberías mantenerte activo y empezar el día con energía. Descubre cómo pasar a ser una persona de mañanas con estos cuatro sencillos consejos. Prepara el desayuno con antelación: Si te tomas cinco minutos la noche anterior para dejar preparado el desayuno puedes ahorrarte un montón de estrés por la mañana. Haz un […]

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Descubre qué es el flato y cómo aliviarlo

Hoy en día hay varias teorías de cómo y cuándo se produce este dolor punzante debajo de las costillas al correr. Esto puede ser desde un bajo suministro de sangre al diafragma, que resulta en calambres en los músculos abdominales, hasta irritación del peritoneo. Además, la respiración inadecuada al correr, problemas con la postura, empezar […]

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¿Por qué es importante el enfriamiento?

Un buen entrenamiento debe dividirse en varias fases para que resulte beneficioso a nuestra salud y no cause la aparición de lesiones o dolores musculares. La última de esas fases es el periodo de vuelta a la calma, te contamos en que consiste exactamente y cómo llevarlo a cabo. El enfriamiento consiste en un proceso […]

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Reduce el estrés con el deporte

Según expertos el ejercicio es la clave para reducir el estrés y las personas que entrenan con regularidad reducen el estrés, mejoran el humor y aumentan la salud mental. Cuando sentimos estrés con frecuencia o constantemente pero el cuerpo es incapaz de sobrellevarlo, lo percibimos como algo negativo. El cuerpo libera hormonas del estrés como […]

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