Una de las dudas frecuentes entre la gente es; ¿Necesito estar en ayunas para hacer ejercicio? “Me preocupa desmayarme por no comer algo antes de entrenar y por el esfuerzo tener una descompensación. ” Sí eres una de estas personas, tranquilo. Puedes comer algún snack ligero y esperar a que pase un tiempo, es recomendable dejar pasar media hora.
Muchas personas que tienen problemas con su equilibrio, tienen dolor de espalda o que presentan alguna lesión y optan por hacer la sentadilla en la máquina Smith porque tienen la creencia de que es lo mejor para ejercitarse sin empeorar su lesión o molestia que presentan en sus articulaciones y músculos. Pero te comentamos lo siguiente: realiza un movimiento natural y en un rango más corto de movimiento mientras logras mejoras tu equilibrio y la fortaleza de tus rodillas y espalda baja, lo cual se logra con la sentadilla libre con o sin peso. En pocas palabras, no bajes tanto en una sentadilla libre hasta que mejoren sus cualidades funcionales, pero el punto es que lo hagas con algo que No te limite tanto el movimiento como sí lo hace la máquina smith.
