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Salud

Reduce el estrés con el deporte

Según expertos el ejercicio es la clave para reducir el estrés y las personas que entrenan con regularidad reducen el estrés, mejoran el humor y aumentan la salud mental. Cuando sentimos estrés con frecuencia o constantemente pero el cuerpo es incapaz de sobrellevarlo, lo percibimos como algo negativo. El cuerpo libera hormonas del estrés como [...]
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¿Cómo aportan las legumbres en los deportistas?

Las legumbres son las semillas secas, limpias, sanas y separadas de la vaina, procedentes de plantas de la familia leguminosas y que directa o indirectamente resultan adecuadas para la alimentación. Las más conocidas son las judías, los garbanzos, los guisantes o las lentejas, aunque hay otras como como cacahuates, los cuales, son catalogados como frutos [...]
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Ampollas al correr

Las ampollas consisten en irritaciones que se producen por fricción con algún tejido, material o con la misma piel. Normalmente aparecen en pies, cuello, axilas y la parte interior de los muslos. A pesar de que no se trata de una alteración excesivamente grave, lo cierto es que las ampollas pueden impedir que se continúe [...]
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Practica crossfit sin miedo

El crossfit es una modalidad deportiva que mezcla entrenamiento funcional, acondicionamiento físico, tonificación muscular y un alto gasto energético. Existen algunos mitos de realizar este deporte, es por esto que te los contamos para que lo practiques sin miedo. Probablemente has escuchado que el crossfit provoca más lesiones que otros deportes, sin embargo, se trata [...]
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¿Cómo reconocer una sobrecarga muscular?

Las sobrecargas musculares no se consideran lesiones en sí, pero si no se les pones atención, pueden acabar derivando en una lesión real. Una sobrecarga muscular es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares que se produce como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o de la mala ejecución de un ejercicio. [...]
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El tipo de ejercicio que debes hacer según la forma de tu cuerpo

Las personas reaccionamos de diferente manera al ejercicio y esto es porque cada cuerpo es único y presenta reacciones distintas a los estímulos de la actividad física, así como a otras particularidades, como la velocidad del metabolismo, la estructura ósea y la predisposición para acumular grasa. Por esto, para tener buenos resultados y alcanzar los [...]
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¿Qué es el metabolismo energético?

Se trata de un término muy amplio en el que se extienden una infinidad de procesos constantes en nuestro cuerpo. Es una palabra que utilizamos con mucha frecuencia refiriéndonos a la capacidad de nuestro cuerpo de producir energía, es decir, las calorías que quemamos. Cuando se quiere perder peso interesa aumentar el metabolismo para provocar [...]
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Los antioxidantes en el deporte

Una de las principales preocupaciones cuando hacemos ejercicio físico, es la de combinar adecuadamente las exigencias deportivas con una dieta saludable. Las necesidades nutricionales de los deportistas difieren en ciertos aspectos a las de la población general, una de las principales variables a controlar es que, al ejercitarnos, nos vemos expuestos a un mayor estrés [...]
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¿Qué es la propiocepción y cómo funciona?

Quizás has escuchado hablar de la necesidad de desarrollar la propiocepción a través del movimiento para tener un mejor rendimiento o que te puedes desestabilizar haciendo desplantes por la falta de la misma en el cuerpo, y es que la propiocepción es la información sensorial que recibimos sobre la posición y el movimiento de nuestra [...]
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