Salud

6 beneficios de la crema de cacahuate

La crema de cacahuate, también llamada mantequilla de maní o peanut butter, es una forma fácil de aumentar las calorías y las grasas buenas en la dieta, haciendo que se aumente de peso de forma saludable. Asimismo, ayuda a estimular naturalmente el crecimiento muscular y favorecer al sistema inmune. La crema de cacahuate puede ser utilizada con diversos objetivos, siendo el principal favorecer el aumento de la masa muscular. Por lo que la crema de cacahuete estimula la hipertrofia por poseer las siguientes propiedades: 

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5 FRUTAS LLENAS EN PROTEÍNA

Para tener una dieta equilibrada y saludable, algunas frutas en sus elementos contienen proteína y son una alternativa realmente deliciosa. Las proteínas son moléculas grandes y complejas que desempeñan muchas funciones críticas en el cuerpo. Es decir, que éstas realizan el mayor trabajo en las células y son realmente necesarias para la estructura, regulación en […]

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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DEL DEPORTE

Sin bien sabemos, el ejercicio nos ayuda a mejorar tanto la salud mental como física. Tener una vida activa ayuda al desarrollo, prevención y rehabilitación de nuestra salud, y el mantenerse ejercitado aumenta nuestro beneficio mental e incrementa nuestra calidad de vida. Ayuda a mejora la memoria, la autonomía, agilidad mental de una persona, y ayuda […]

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Sarcopenia, ¿Qué es y cómo tratarla?

Se define como sarcopenia a la pérdida de fuerza y de masa muscular provocada por la edad. Es una parte natural del envejecimiento, lo que significa que, a partir de los 30 años, el cuerpo empieza a perder entre un 3 y un 5% de masa muscular por década con la inactividad física.  A largo […]

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¿Conoces el bosu? Descubre sus beneficios

Actualmente, los ejercicios con bosu son uno de los entrenamientos más desarrollados por los expertos en acondicionamiento físico, tanto en los gimnasios como en las actividades físicas desarrolladas por un preparador físico de manera individual. La clave del éxito del entrenamiento con bosu reside en el equilibrio. Las personas que practican ejercicios con esta semiesfera […]

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¿Cómo activar en el entrenamiento la creación de la hipertrofia?

Muchas personas creen que realizando cualquier tipo de deportevan a generar hipertrofia muscular. A veces se piensan que están dando lo máximo en su entrenamiento, pero, en realidad, pueden forzar algo más sus músculos. Pero para activar el entrenamiento y activar la creación de hipertrofia solo hay que tener en cuenta algunas variables que aseguren el esfuerzo que […]

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¡Practica algo nuevo! Descubre los beneficios del tenis

El tenis es un juego que combina diferentes cualidades como fuerza, solidez, resistencia y destreza. Es uno de los deportes más completos y por esto parece relativamente sencillo destacar algunos de los beneficios de practicarlo, tales mejorar la condición física y te ayuda con relaciones sociales. A través de su práctica se consigue un mayor […]

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Levántate con energía con estos consejos

Si quieres alcanzar tus metas, deberías mantenerte activo y empezar el día con energía. Descubre cómo pasar a ser una persona de mañanas con estos cuatro sencillos consejos. Prepara el desayuno con antelación: Si te tomas cinco minutos la noche anterior para dejar preparado el desayuno puedes ahorrarte un montón de estrés por la mañana. Haz un […]

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Descubre qué es el flato y cómo aliviarlo

Hoy en día hay varias teorías de cómo y cuándo se produce este dolor punzante debajo de las costillas al correr. Esto puede ser desde un bajo suministro de sangre al diafragma, que resulta en calambres en los músculos abdominales, hasta irritación del peritoneo. Además, la respiración inadecuada al correr, problemas con la postura, empezar […]

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¿Por qué es importante el enfriamiento?

Un buen entrenamiento debe dividirse en varias fases para que resulte beneficioso a nuestra salud y no cause la aparición de lesiones o dolores musculares. La última de esas fases es el periodo de vuelta a la calma, te contamos en que consiste exactamente y cómo llevarlo a cabo. El enfriamiento consiste en un proceso […]

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