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¿Cómo aportan las legumbres en los deportistas?

Las legumbres son las semillas secas, limpias, sanas y separadas de la vaina, procedentes de plantas de la familia leguminosas y que directa o indirectamente resultan adecuadas para la alimentación. Las más conocidas son las judías, los garbanzos, los guisantes o las lentejas, aunque hay otras como como cacahuates, los cuales, son catalogados como frutos [...]
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Ampollas al correr

Las ampollas consisten en irritaciones que se producen por fricción con algún tejido, material o con la misma piel. Normalmente aparecen en pies, cuello, axilas y la parte interior de los muslos. A pesar de que no se trata de una alteración excesivamente grave, lo cierto es que las ampollas pueden impedir que se continúe [...]
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La importancia de entrenar los músculos lumbares

Entrenar la espalda es una de las rutinas más duras y debido a la amplia superficie posterior del tronco y a la gran cantidad de músculos que intervienen, es necesario realizar diversas posiciones y ejercicios para entrenar desde la parte superior hasta la zona baja de la espalda. Es cierto que no hay tantos ejercicios [...]
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¡No te olvides de los isquiotibiales!

La mayoría de la gente suele esforzarse poco con los estiramientos isquiotibiales, pero debemos ser conscientes que son un grupo muscular que se contrae rápidamente y dependiendo de nuestra postura puede sufrir de un exceso de trabajo. Este estiramiento a veces cuesta más trabajo, pero no debemos olvidar que las recurrentes lesiones sobre estos músculos [...]
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Los antioxidantes en el deporte

Una de las principales preocupaciones cuando hacemos ejercicio físico, es la de combinar adecuadamente las exigencias deportivas con una dieta saludable. Las necesidades nutricionales de los deportistas difieren en ciertos aspectos a las de la población general, una de las principales variables a controlar es que, al ejercitarnos, nos vemos expuestos a un mayor estrés [...]
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¿Qué es la propiocepción y cómo funciona?

Quizás has escuchado hablar de la necesidad de desarrollar la propiocepción a través del movimiento para tener un mejor rendimiento o que te puedes desestabilizar haciendo desplantes por la falta de la misma en el cuerpo, y es que la propiocepción es la información sensorial que recibimos sobre la posición y el movimiento de nuestra [...]
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¿Cardio antes o después de entrenar?

Combinar entrenamiento de cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente, esto es muy bueno, ya que un cuerpo saludable necesita de ambos. Nos solemos preguntar si es mejor hacer cardio antes o después de entrenar y por lo general se aconseja entrenar cardio y fuerza en sesiones separadas, así el cuerpo se [...]
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¿Por qué se producen los calambres musculares?

Se trata de una contracción involuntaria que se produce en uno o varios músculos y que provoca un dolor intenso. En ocasiones, incluso imposibilita realizar cualquier actividad durante un tiempo. Hay personas que solo tienen calambres musculares en momentos específicos, sin embargo, otras suelen padecer de esto con frecuencia. Una gran cantidad de deportistas se ven obligados a [...]
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¡Acelera tu metabolismo con estos increíbles consejos!

Sí quieres estar en forma, hoy te brindamos la clave perfecta para lograrlo. El metabolismo transforma la energía que contienen todos los alimentos que ingerimos es por ello la importancia de llevar una buena alimentación en nuestra vida diaria. Sí deseas acelerar tu metabolismo además de hacer ejercicio hoy te decimos que existen varias maneras [...]
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